A chave para a saúde digestiva

| 04.06.22 - 15:17

Foi comemorado em 29 de maio o Dia Mundial da Saúde Digestiva, data escolhida pela Organização Mundial de Gastroenterologia. O objetivo é alertar a população sobre a importância do diagnóstico precoce no tratamento das doenças do aparelho digestivo, além de fortalecer a importância dos cuidados necessários para evitar esses problemas.

A digestão é importante porque o corpo precisa dos nutrientes dos alimentos e bebidas para funcionar adequadamente e se manter saudável. Proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais e água são nutrientes. Durante a digestão, o sistema digestivo quebra os nutrientes em partes pequenas o suficiente para que o corpo os absorvam e use para obter energia, crescimento e reparo celular.

De acordo com a Organização, 20% da população global sofre algum tipo de problema intestinal e 90% das pessoas não procuram orientação médica, recorrem à automedicação ou não fazem nada para resolver o problema. No Brasil, a estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA) para o biênio 2020-2022 é de quase 41 mil novos casos de doenças relacionadas ao sistema digestivo por ano.

O caminho da digestão tem início na boca, com a mastigação, ele começa imediatamente após o consumo de um alimento, passa pelo intestino, com a absorção dos nutrientes presentes nos alimentos, terminando em sua eliminação através das fezes. Dessa forma, o processo digestivo vai desde a boca, passando pela faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, indo até o intestino grosso.

Quando algo não vai bem neste processo, alguns sintomas como azia, má digestão, refluxo, dor de estômago, prisão de ventre e diarréia aparecem, trazendo muito incômodo. E mesmo que alguns desses sintomas possam parecer comuns, alguns deles podem ser sinais de distúrbios graves, como úlceras e até mesmo câncer.

Para evitar estes problemas, é importante mastigar bem os alimentos, não ingerir bebidas durante as refeições, bem como beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, e manter hábitos alimentares saudáveis. Com uma alimentação balanceada é possível reduzir sintomas de dispepsia, sensação de desconforto digestivo, e melhorar o processo digestivo.

Consumir chás de camomila, hortelã, erva doce e erva cidreira estimulam o processo digestivo. O abacaxi, quando não consumido em excesso, apresenta uma enzima chamada bromelina que auxilia no processo de digestão das carnes. O açafrão apresenta compostos bioativos que podem auxiliar na redução da inflamação do trato gastrointestinal. Já as fibras são importantes no bom funcionamento do trânsito intestinal e na formação das fezes. Por fim, os probióticos são algumas espécies de bactérias que podem atuar na eliminação de agentes causadores de gastrite.

Entretanto, existem alguns componentes da dieta que podem piorar o processo digestivo ou atuarem como agentes agressores da mucosa gástrica. Como é o caso do café, refrigerante, bebidas alcoólicas, pimenta vermelha, chocolate e alimentos ricos em gordura, que são alimentos que devem ser cortados do plano alimentar.

*Aline Corado Gomes é professora de nutrição da Estácio e doutora em ciências da saúde.

Comentários

17.05.2024 01:59 Sterling

Hello Would you like to read some good news? WITHOUT PAYING ANYTHING? It's below :-) I am on your site: " aredacao.com.br " and I am sending you the message below because your site " aredacao.com.br " BUT it can do better..... FOR FREE :-) The website is multilingual: En, FR, IT, DE, ES, PT, AR, CN, NL.... Welcome to the ultimate toolkit for website optimization and performance enhancement. Our platform offers a diverse range of tools to turbocharge your SEO efforts, streamline PDF management, and conduct comprehensive SEO audits. Elevate your website's visibility and attract more organic traffic with our arsenal of SEO tools, including keyword research, competitor analysis, and rank tracking features. Visit our site:https://seotoolscenters.com/ Simplify document handling with our convenient PDF tools, allowing you to convert, merge, and compress files with ease. Visit our site:https://seotoolscenters.com/#pdftools Gain valuable insights into your website's SEO health with our robust SEO audit tool, pinpointing areas for improvement and guiding your optimization strategy. Unlock the full potential of your online presence with our versatile suite of tools – join us today and start dominating the digital landscape! Visit our site:https://seotoolscenters.com/seo-analyse/ Good life to your website: " aredacao.com.br " PS:I am looking for a buyer for my two websites. You can contact me from my websites :-) --------- Would you like some of your future customers (visitors) to receive your commercial message? (like the one you are reading) but with your text and contact details? WITHOUT SPAM! You can contact me with SKYPE: https://join.skype.com/invite/BBPoiYcI4GTJ ... I will be able to answer you in your language :-) --------- Thank you for taking the time to read me Gerard

Aline Corado Gomes

A chave para a saúde digestiva

Comentários

Ansiedade da pausa

Gastronomia inclusiva: uma evolução necessária

Inveja e evolução